トラップウォーター

• ①ストローでコップの水を少量吸い込み、舌と上あごの間に水をためる
• ②ためた水がこぼれないようにしながら口をあける
• ③2枚重ねのスティックを奥歯におき、スティックをかみながら飲み込む
• ④慣れてきたら、スティックなしでやる

Point

• 舌小帯が上あごに吸いあがっているのを観察しながら練習しましょう！

スナックプラクティス

• ①奥歯にレーズン（グミ）を置く
• ②口唇を閉じて、レーズン（グミ）が前に移動しないようにコントロールしながら奥歯で噛む
• ③噛んだレーズン（グミ）を舌の中央に集め、鏡で確認する
• ④舌の先をスポットにつけ、口唇はあけたまま、奥歯を噛み込んで飲み込む

Point

• 飲み込んだ時に上下の歯の間から舌が出ないようにしましょう！

ソフトフード

• ①スプーン1杯のソフトフード（プリン、ヨーグルトなど）を口に入れ、舌の上中央に集める
• ②奥歯を噛み込んで、舌の先から後ろに向かって徐々に吸い上げ、ソフトフードを飲み込む
• ③ソフトフードが舌の上に残っていないか鏡で確認する

Point

• なるべく一度ですべて飲み込むようにしましょう！