スポットキープ

• ① 舌をスポットにつけます。
• ② そのまま大きくお口を開けて、10秒キープします。
• ③ これを10セット行いましょう。

Point

• スポットの位置からずれないように気をつけましょう。

ポッピング

• ① 舌全体を上あごに吸い上げます。
• ② 舌の小帯がピンと張っていることを確認します。
• ③ ポンっと大きな音が鳴るように、舌をおろします。
• ④ これを繰り返します。目標は20回です！

Point

• 舌先だけを上げるのではなく、舌全体を上げましょう。
• 小帯が張らない・甲高い音が鳴る・音が小さい場合は、上手に出来ていません。練習を頑張りましょう。

ポッピングキープ

• ① ポッピングの音が鳴る直前でキープします。
• ② キープして口を大きく開け5秒カウントします。
• ③ ポンっと大きな音が鳴るように、舌をおろします。
• ④ これを繰り返します。目標は20回です！

Point

• キープする時に、小帯がピンと張っていることを確認しましょう。

オープン&クローズ

• ① 舌の小帯がピンと張るように、舌を吸い上げます。
• ② ①を維持したまま、大きく口を開ける→噛む　を10セット行います。

Point

• 噛んでいる時も、舌が落ちないようにしましょう。
• 噛む時は、イー😬っと唇は閉じないように行いましょう。