ティップ＆スティック

• ① スティックを口から2〜3㎝離した所で持ちます。
• ② スティックに対して、垂直に舌を出します。
• ③ スティックが反れるように、力強く押します。
• ④ 押してから5秒カウント→戻す　を10セット行いましょう。

Point

• 顔やスティックを動かさず、舌で押すように行いましょう。
• 舌先は尖らせながら、スティックを押すように意識しましょう。
• 舌で押すときに、スティック側からも軽く力を加えましょう。

ミッド＆スティック

• ① スティックを舌の中央に置きます。
• ② スティックを上あごにつけるイメージで持ち上げます。
• ③ スティック側からも軽く力を加えます。
• ④ 上げて5秒カウント→戻す　を10セット行いましょう。

Point

• 舌先だけを上げるのではなく、舌全体が上に上がるように意識しましょう。

ファット・スキニー

• ① 舌を口から出します。
• ② 舌を細くする→力を抜く　を10セット行いましょう。

Point

• 細くする時に、舌がU字にならないようにしましょう。
• 力を抜く時も、口から舌が出た状態を維持しましょう。

リップトレーサー

• ① 口を開けて、舌で唇をなぞる様に動かします。
• ② 上唇・下唇それぞれ5秒かけてゆっくりとなぞります。
• ③右回し・左回しそれぞれ10セット行いましょう。

Point

• 舌先を尖らせながら行いましょう。
• 急いでやってしまうと効果的なトレーニングになりません。ゆっくりとやることを意識しましょう！！

段々上手になってきたら、少しずつ多くやってみましょう。目標20セットです！